Скрыть объявление
infoclub

Самая большая база в Рунете. Более 23 000 курсов ! Присоединяйся :)

Быстрая регистрация

Роман Помазанов - Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем damonik, 30 мар 2015.

  1. Роман Помазанов - Как научиться подтягиваться на турнике с нуля
    Роман Помазанов - Как научиться подтягиваться на турнике с нуля | [Infoclub.PRO]
    Описание курса:
    Любая тренировочная программа, направленная на развитие какого-либо одного качества неизбежно приводит к неравномерному развитию мышц и снижает общий эффект от тренировки..
    Что это означает?

    Когда атлет развивает лишь одну способность подтягиваться на турнике, он неизбежно сталкивается с недостаточным развитием мышц-антагонистов: трицепсов, дельтовидных мышц, мышц груди.

    Это приводит к быстрому замедлению прогресса в подтягиваниях. А возникший дисбаланс в силе мускулатуры деформирует плечевые суставы и грудную клетку, что в итоге может привести к травмам, проблемам с позвоночником и смещению внутренних органов.

    Более того, однобоко тренирующийся атлет теряет один из самых мощных факторов роста - он не стимулирует выработку в теле анаболических гормонов, от которых, собственно, и зависит сила и размеры мышц.
    Каков выход?

    Тренироваться полноценно! Даже в том случае, если Вам нужны лишь одни подтягивания. Это гарантированно ускорит достижение Вашей цели.

    Специально подобранные упражнения комплекса Общей Физической Подготовки (сокращённо ОФП) позволят решить все вышеперечисленные проблемы.

    Продажник:


    Скачать:


     
  2. Самый действенный способ - купить турник или шведскую стенку! самое главное иметь постоянный доступ к турнику в любое время года и при любой погоде... и будет вам счастье) а что касается освоения, то всё очень просто ставите турник как можно ниже (если это стенка), если турник закреплён на стене, берёте стул и зависаете на турнике так долго сколько сможете, а потом старайтесь очень медленно опускаться, если силы ещё останутся) таким образом укрепите себе связки... второй этап пробуйте подтягиваться не из положения виса, а стоя на полу или на стуле, так намного легче... сам так научился подтягиваться только на одной руке)
    да прибудет с вами сила!
     
Загрузка...
Похожие темы Форум Дата
Пластичное тело в танце с нуля! Спорт и здоровье 13 окт 2015
Как научить ребенка плавать (2015) Спорт и здоровье 24 июн 2015
Роман Помазанов - Снижение веса по-умному Спорт и здоровье 31 янв 2015
Как быстро научиться драться Спорт и здоровье 17 ноя 2014
Помазанов - Твои 120 отжиманий Спорт и здоровье 31 авг 2014
Роман Помазанов - Гантельная гимнастика 2.0 Спорт и здоровье 26 июл 2014