Скрыть объявление
infoclub

Самая большая база в Рунете. Более 25 000 курсов ! Присоединяйся :)

Быстрая регистрация

Шпагат за 60 дней Игорь Ковалев

Тема в разделе "Спорт и здоровье", создана пользователем acvladimir, 5 мар 2016.

  1. Шпагат за 60 дней Игорь Ковалев

    Продажник:

    Программа курса
    #янашпагате8 недель тренировок
    0Постановка цели и изучение техники безопасности
    Шпагат за 60 дней Игорь Ковалев | [Infoclub.PRO]
    1Первым делом закачиваем пресс и спину


    Перед тем, как мы начнем садиться на шпагат необходимо укрепить мышцы пресса и спины. Сильный пресс и спина — гарантия безопасности.

    Шпагат за 60 дней Игорь Ковалев | [Infoclub.PRO]
    Курс построенот простого к сложному:вы можете начать из любого исходного состояния
    2Закачиваем и растягиваем
    сухожилия и мышцы ног
    Чтобы сесть на шпагат, нужен сильный сухожильно-мышечный аппарат ног

    Шпагат за 60 дней Игорь Ковалев | [Infoclub.PRO]
    Тренировки всего
    30–40 минут в день.
    С нашей программой тренировки не будут отнимать много времени, более того вы можете сами выбрать себе нагрузку
    3Суставы адаптируются
    Прорабатываем суставы, даём привыкнуть к новой функции

    Шпагат за 60 дней Игорь Ковалев | [Infoclub.PRO]
    Курс абсолютно безопасен.
    Мы даём только лично проверенные нами техники, которые безопасно приведут вас к шпагату
    4Закрепляемся на шпагате Пример одного дня программыТретья неделя, четвертый день

    20 — номер упражнения

    5 раундов — количество подходов к комплексу упражнений

    Увеличиваем время нахождения в тянущих позах для того чтобы еще лучше проработать сухожилия мышц, суставы и более уверенно сидеть на шпагате


    Каждое упражнениедетально описанов программе и подробно разъяснено в видео инструкции

    Скачать:
     
    SPENCER нравится это.
  2. Который раз наталкиваюсь на файлы, закачанные на Mega.nz, а их там просто нет! Заливайте лучше на яндекс.
     
  3. Ссылка работает, читайте базу знаний!
    Ссылки на mega.co.nz необходимо копировать вручную, вставить в строку браузера, затем удалить http://noreferer.ru/? и нажать enter.
     
  4. Спасибо! Все получилось!